E-Bike fahren soll entspannen und der Motor Muskelkraft sparen? Gegen Ende der Tagestour ist davon nichts zu spüren: Wenn die Handgelenke und der gesamte Rücken bis hinauf in den Nacken schmerzen, liegt das an der falschen Sitzposition. Warum Sie den E-Bike Lenker höher stellen sollten, zeigt dieser Beitrag.
Die richtige E-Bike Lenkerhöhe finden
Der Lenker bestimmt durch seine Höhe, Neigung, Breite und Form maßgeblich, ob ein Radfahrer sportlich gebeugt, entspannt oder kerzengerade auf dem Sattel sitzt. Die Lenkerhöhe im Verhältnis zur Sattelhöhe variiert je nach Fahrradtyp und den körperlichen Proportionen des Fahrers.
Zur passenden Rahmengeometrie trägt auch die Lenkerhöhe bei. Jeder Radfahrer sollte in der Lage sein, die Einstellungen auf die eigenen Bedürfnisse anzupassen, denn der Wohlfühlfaktor ändert sich bei Jugendlichen durch das Wachstum, nach einer Operation oder durch Gewichtszunahme.
Welche Lenkerhöhe passt zu mir?
Bei einer gesunden Sitzposition bildet die Wirbelsäule eine natürliche S-Form, wobei das Becken nach vorne kippt. Die Muskulatur an Bauch und Rücken arbeitet beim Pedalieren leicht mit. Bemerken Sie im Schulter- und Rückenbereich ständige Anspannung, sollten Sie den E-Bike Lenker höher stellen oder absenken, bis die Sitzhaltung passt.
Einen Hinweis auf den richtigen Sitzwinkel gibt auch die Haltung der Arme. Die Ellbogen bilden zum Oberkörper bestimmte Winkel, der beim Rennrad 80° beträgt, beim Trekkingbike 60° und beim Citybike 20°.
E-Bike Lenker mit Innenklemmung höher stellen – Einfache Anleitung
- Einen Lenker mit Innenklemmung finden Sie überwiegend am Citybike, Faltrad und Hollandrad
- Entfernen Sie die Staubkappe am Lenkervorbau und lösen die darunter liegende Schraube mit einem Sechskantschlüssel
- Ziehen Sie den Lenker bis zur gewünschten Höhe aus dem Gabelschaft heraus
- Beachten Sie die Markierung für die maximale Lenkerhöhe
- Ziehen Sie die Schraube fest und setzen die Abdeckkappe wieder auf den Vorbau
Lenkerhöhe am Citybike einstellen:
E-Bike Lenkerhöhe mit verstellbarem Vorbau ändern
- An sportlichen Trekking-, Gravel- und Mountainbikes lässt sich die Neigung des Vorbaus an einem Gelenk ändern. Die mittlere Abdeckung bleibt unberührt.
- Lockern Sie die Schraube unter dem Vorbaugelenk
- Der Lenker erhöht sich durch Neigung der Biegung (Rise) nach hinten
- Ziehen Sie die Vorbauschraube so fest, dass der Lenker kein Spiel mehr aufweist
E-Bike Lenker mit Ahead Vorbau höher einstellen
- Nicht der Lenker selbst, sondern durch die Anordnung der Abstandshalter (Spacer) auf dem Gabelrohr lässt sich die Höhe anpassen
- Lösen Sie die seitlichen Klemmschrauben und die Aheadschraube am Vorbau
- Ziehen Sie den Vorbau und die Schutzkappe vom Schaft ab
- Stecken Sie die Spacer auf das Gabelrohr
- Stecken Sie den Vorbau wieder ein und ziehen die Ahead Schraube leicht an
- Ziehen Sie beide Bremshebel und ruckeln das Bike vor und zurück
- Ziehen Sie die Klemmschraube mit einem Drehmomentschlüssel nach den vorgegebenen Nm an
Ahead E-Bike Lenker einstellen:
Probleme beim E-Bike Lenker höher stellen
- Wenn der Gabelschaft zu kurz ist, erreichen Sie die gewünschte Höhe nicht mit Spacern? Ein Vorbau-Adapter gibt mehr Spielraum
Ergotec Ahead 3 Vorbau-Adapter
ANSEHEN*
- Der Lenker ist wackelig: Ziehen Sie die Ahead Schraube etwas fester an, um das Lagerspiel einzustellen.
Fazit
Entscheiden Sie sich nach einer Probefahrt für den Kauf eines E-Bikes. Nur so spüren Sie, ob die einstellbare Lenkerhöhe zu Ihnen passt: Die Anpassung der Innenklemmung ist in einem größeren Bereich möglich, an einem Ahead-Vorbau begrenzt das Gabelrohr die maximal einstellbare Höhe.
