Sind Sie auf der Suche nach einem Fahrradsattel für Steißbein Probleme? Alle Ihre Bekannten treffen sich zu ausgiebigen Radtouren, doch Beschwerden beim Sitzen hindern Sie am Mitfahren. Vor allem Frauen klagen über Schmerzen: Müssen Sie sich mit diesem Schicksal abfinden? Nein – wie Sie wieder unbeschwert radeln können, lesen Sie hier.
Ein orthopädischer Sattel in passender Breite lindert Steißbein Probleme nachhaltig durch die Vertiefung in der Mitte. Diese Investition bringt Ihnen den Spaß am Radfahren zurück. Ebenso wichtig ist die richtige Einstellung des Sattels in der Höhe mit waagerechter Sitzfläche.
Welcher Fahrradsattel für Steißbein Probleme?
Die beweglichen, durch Muskeln, Faszien und Bänder miteinander verbundenen Wirbel sind mit dem Becken und der Hüfte verbunden.
Beim Fahrradfahren drückt das Steißbein vor allem in der aufrechten Sitzposition auf Hollandrädern und Citybikes auf den Sattel. Zwei Arten Sitzflächen verursachen oder verstärken die Schmerzen.
Ursache 1: ein zu weicher Sattel
Anders, als es die Logik vermuten lässt, führt eine weiche Sitzfläche zu Schmerzen. Voluminöse Schaumgummi Polster lassen die Sitzknochen und das Steißbein zu tief einsinken.
Nach 30 bis 45 Minuten Fahrt wird der Sattel unbequem: Druck auf tiefe Gewebeschichten, Sehnen und Muskeln löst einen dumpfen, ziehenden Schmerz aus.
Der menschlichen Anatomie entsprechend wird bei Männern der Dammbereich belastet, bei Frauen wiederum bildet der tiefer liegende Schambeinbogen den prägnanten Druckpunkt.
Zudem schnürt das Polster auf Dauer die Blutzirkulation ab. Ein weicher Sattel ist daher nur für kurze Strecken empfehlenswert, ansonsten sollte die Auflage straff gepolstert sein.
Ursache 2: ein zu schmaler Sattel
Auf einem zu schmalen Sattel liegen die Sitzknochen neben der Sitzfläche. Das gesamte Körpergewicht übt hohen Druck auf den Beckenboden und das Steißbein aus.
Die individuell benötigte Sattelbreite können Sie einfach selbst ermitteln:
- Legen Sie ein Stück Wellpappe mit den Rippen nach oben auf eine Treppenstufe oder einen ungepolsterten Stuhl.
- Setzen Sie sich mit Druck darauf, indem Sie die Sitzfläche hochziehen
- Messen Sie den Abstand der Abdrücke und addieren 2 cm für ein MTB, 3 cm für ein Trekkingbike und 4 cm für ein Citybike dazu.
Mit der ermittelten Kennzahl wählen Sie die passende Sattelbreite aus.
Ein ergonomischer SQlab Stufensattel beugt Schmerzen vor
Gesunde Druckverteilung ermöglicht ein sogenannter SQlab Stufensattel.
Das zusammen mit Medizinern entwickelte Design beseitigt den Kontakt des Steißbeins mit der Sitzfläche durch eine Aussparung und einen Mittelkanal.
Meine Empfehlung: SQlab 621 Ergolux Active 2.0 Fahrradsattel
Das weiterentwickelte doppelstufige Design zeichnet sich durch eine neue Auflagefläche für die Sitzknochen aus, die noch mehr Entlastung und Halt bietet.
Natürliche Tretbewegung unterstützt die Active-Technologie, die sich bei jeder Pedalumdrehung seitlich mitbewegt. Der für 130 kg Traglast freigegebene Sattel ist in den Breiten 18, 21 und 25 cm lieferbar.
SQlab 621 Ergolux Active 2.0
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Weitere Lösungen gegen Steißbein Probleme
Eine federnde Sattelstütze mildert Steißbein Probleme beim Radfahren
Druckentlastung auf unebener Strecke bewirkt eine gefederte Sattelstütze, die Sie unter Ihrem gewohnten Sattel montieren können.
Auch eine dünne Polsterung verursacht durch die Satteldämpfung keine Steißbeinschmerzen mehr.
Auf langen Touren eine Radhose tragen
Vorbeugend gegen Steißbeinschmerzen haben sich Radhosen mit integriertem Sitzpolster bewährt. Wenn Sie sich in anliegenden Stretchhosen unwohl fühlen, sollten Sie sich bei den alltagstauglichen Shorts umsehen:
Radfahren als Ausgleich zu sitzen?
Fast jeder von uns hat es schon erlebt: Schmerzen im unteren Rücken, der von den Lenden über den Po bis in die Oberschenkel ausstrahlen, kennzeichnen typische Symptome von Steißbeinschmerzen.
Als Ausgleich zu stundenlangem Sitzen im Beruf wird häufig Radfahren gegen Rückenschmerzen empfohlen.
Mit schmerzendem Steißbein ist dieser Tipp nicht wirklich hilfreich, denn Sie sitzen schon wieder!
Wodurch treten Steißbein Probleme auf?
Im modernen Alltag leiden durch ungesunde Sitzhaltung in Büroberufen nicht nur die Kondition und das Herz-Kreislauf-System, sondern auch die Muskeln und Knochen des Bewegungsapparates.
Nach einem Sturz ist die Ursache klar, darüber hinaus begünstigen ein eingeklemmter Nerv, unterschiedliche Beinlänge, Bandscheibenverschleiß und Stress teils starke Schmerzen.
