Wie kann ich den Mountainbike Lenker höher stellen? Extrem sportliche Sitzhaltung erfordert, den Kopf in den Nacken zu legen: Jeder Downhill kommt Ihnen viel steiler vor, als er wirklich ist und am nächsten Tag können Sie sich vor Muskelkater kaum bewegen. Wie Sie mit richtiger Lenkerhöhe die Performance steigern, lesen Sie hier.
- Wählen Sie die Lenkerhöhe nach dem bevorzugten Terrain, um Verspannungen im Schulterbereich und schmerzende Handgelenke zu vermeiden.
- Hören Sie nicht auf Regeln, die Zentimeter vorschreiben, denn jeder Fahrer besitzt eine individuelle Statur und Armlänge.
- Die Handgelenke müssen gerade verlaufen, ansonsten entscheidet allein die Probefahrt über die ideale Lenkerhöhe.
Wie sieht der perfekte MTB-Lenker aus?
- Beim Kauf eines MTB-Lenkers liegt das Augenmerk auf maximaler Breite, um die Lenkfähigkeit auf dem Trail zu verbessern, doch die Erhöhung der Lenkerenden Rise und die Biegung nach hinten, Backsweep, wirken sich direkt auf die Sitzposition aus.
- Lenker mit stärkerem Rise bringen die Hände von Enduro-Fahrern höher und richten den Oberkörper auf, wodurch sich mehr Gewicht auf den Sattel verlagert.
- Gerade Flat Bars sind untrennbar mit Downhills verbunden, einen ganz anderen Fokus auf die Körperhaltung legen.
MTB-Lenker höher stellen – Darauf kommt es an
Nicht allein der Fahrstil gibt die optimale Lenkerhöhe vor, sondern auch die Rahmengeometrie der unterschiedlichen Mountainbike-Typen und das Fahrgebiet sind zu berücksichtigen.
- Am Cross-Country Bike steht der Lenker in der Regel auf gleicher Höhe zum Sattel
- Bessere Aerodynamik ergibt der zwei bis fünf Zentimeter unter Sattelhöhe eingestellte Lenker
- Rücken und Boden bilden beim Cross-Country einen Winkel zwischen 30° und 50°
- Am Downhill-MTB muss der Lenker höher als der Sattel eingestellt werden, um beim bergab Fahren ungewollte Saltos zu vermeiden
- Ein kurzer Vorbau ermöglicht schnelle und wenige Lenkmanöver zwischen den Bäumen
Mountainbike Lenker mit Ahead Vorbau höher stellen – Anleitung
Die Höhenverstellung an modernen Mountainbikes erfolgt durch die Anordnung von Spacern (Abstandsringen) über und unter dem Ahead-Vorbau.
- Nehmen Sie die Staubkappe ab, lösen die darunter liegende Ahead Schraube, die beiden Klemmschrauben des Vorbaus
- Ziehen Sie den Vorbau samt Lenker vom Gabelschaft ab
- Unter dem Vorbau platzierte Spacer erhöhen den Lenker
- Montieren Sie den Vorbau und ziehen die Ahead Schraube soweit an, dass kein Lagerspiel mehr spürbar ist. Überprüfen Sie dies durch vor- und zurück Ruckeln des Lenkers mit gezogenen Bremshebeln
Probleme mit der Lenkerhöhe
Ein Biker fragt, welche Möglichkeiten bleiben, wenn der MTB-Lenker auf die maximale Toleranz eingestellt ist, und die Höhe noch nicht reicht.
Es stehen drei Optionen zur Wahl:
- Den Sattel weiter nach vorne schieben – reduziert die Kraftübertragung aufs Pedal
- Den Sattel niedriger stellen – weniger Spielraum für die Beine und Knieprobleme
- Einen anderen Rahmen mit passendem Reach – ein neues Bike kaufen
Adapter zur Lenkererhöhung und in der Neigung verstellbare Vorbauten verstärken die Instabilität bei hohem Tempo auf rauen Abfahrten. Mehr Höhe erreichen Sie durch Umdrehen des Vorbaus.
Der höher gestellte Mountainbike Lenker wackelt
Drehen Sie die Ahead Schraube etwas tiefer hinein, wenn der Lenker noch Spiel hat und ziehen die Klemmschrauben nach Anzugsdrehmoment an.
