Was tun, wenn der Fahrrad Lenker zu weit weg ist? Schmerzende Arme und ein verspannter Rücken deuten auf eine ungesunde Sitzhaltung hin. Ebenso unbequem ist ein Lenker, der zu nah dran steht. Wie Sie die Lenkerposition anpassen können, zeigt Ihnen folgender Beitrag.
Welcher Abstand zwischen Sattel und Lenker?
Ob der Fahrradlenker zu weit weg oder zu nah dran ist, stellt sich bei der Probefahrt mit einem neuen Bike schon heraus.
Wer jedoch online bestellt, hat diese Möglichkeit nicht.
Allein die Rahmenhöhe reicht als Kriterium nicht aus, da je nach Fahrradtyp der Abstand zwischen Lenker und Sattel variiert.
Die Sitzposition ändert sich durch den sogenannten “Reach”, die Länge des Oberrohrs.
Dieser Wert bleibt unverändert bestehen. Falls der Rahmen zu groß ist, verkürzen kleinere Korrekturen am Vorbau den Abstand.
Den Lenker höher stellen
Ein Bike mit einem Gabelschaftvorbau können Sie bis zur Markierung weiter herausziehen, um eine mehr aufrechte Sitzposition einzustellen.
Einen Ahead Vorbau demontieren Sie durch Lösen der Klemmschrauben und der Ahead Schraube. Legen Sie alle Spacer unter den Vorbau.
Einen anderen Vorbau montieren
Ist der Lenker zu weit weg, bringen Sie einen kürzeren Vorbau an.
Der richtige Abstand ermöglicht effiziente Kraftübertragung auf die Pedale. Ein verstellbarer Vorbau lässt sich über ein Gelenk im Neigungswinkel verändern.
Ein flexibler Vorbau ist interessant für Fahrräder, die im Alltag mit entspannter Sitzposition und in der Freizeit sportlich zum Einsatz kommen.
Lockern Sie die Klemmung und ziehen den Lenker höher. Eine Gradeinteilung hilft, genaue Winkel einzustellen. Rein als Mountainbikes genutzte Fahrräder erreichen im Gelände die benötigte Stabilität jedoch nur über einen festen, abgewinkelten Vorbau.
Zur Wahl stehen beispielsweise 6°, 20° und 50°. Je größer der Winkel, desto mehr verkürzt sich der Abstand zwischen Lenker und Sattel (Reach) und die Sitzposition wird aufrechter.
Den Vorbau umdrehen
Demontieren Sie zunächst Bremshebel, Schalthebel, Glocke und Display.
Lösen Sie die Klemmschrauben und trennen den Lenker vom Vorbau. Setzen Sie den Vorbau nun entgegen die Fahrtrichtung auf, schieben den Lenker hindurch und richten den geraden Lauf aus.
Damit haben Sie den Abstand um die doppelte Vorbaulänge verkürzt.
Einen anderen Lenker montieren
Falls ein relativ gerader Lenker zu weit weg ist, reduzieren Sie mit einem geschwungenen Lenker den Abstand deutlich.
Wählen Sie eine Form mit großem “Backsweep”, dessen Enden zum Fahrer hin gebogen sind. Die Haltung der Hände entspannt sich ebenso, da das Handgelenk zum Unterarm in gerader Linie steht.
Ist der Lenker zu breit?
Zu weit gespreizte Arme verkürzen die Länge nach vorne. Ein ergonomisch richtiger Lenker schließt mit der Schulterbreite ab.
Der Lenker ist zu nah dran
Ein zu kurzer Rahmen engt das Atmen ein und die Wirbelsäule bildet einen Katzenbuckel. Das Lenkverhalten ist nervös und speziell in Kurvenfahrten instabil. Wenden Sie die Vorschläge für den zu weit entfernten Lenker einfach Im Umkehrschluss an:
- Den Lenker niedriger oder den Sattel höher einstellen
- Einen längeren Vorbau mit niedrigem Winkel montieren
- Einen geraden Flat Bar Lenker montieren
- Einen minimal breiteren Lenker montieren – auf die Handstellung achten!
- Ein neues Fahrrad umtauschen
Was Sie nicht tun sollten
Den Sattel weiter nach vorne oder hinten zu schieben, bewirkt nicht den gewünschten Effekt. Gute Orientierung, wie Sie den Lenker richtig einstellen, gibt dieser Vorbau-Rechner.
Fazit
Probieren Sie alle Vorschläge aus, wenn der Lenker zu weit weg steht oder gefühlt zu nah dran ist. Achten Sie auf die Armhaltung, deren Winkel beim Citybike 20°, beim Trekkingbike 60° und beim Rennrad 80° zum Oberkörper betragen sollte, um Muskeln und Gelenke zu entlasten.
