Sattelneigung richtig einstellen – Schnellhilfe für Neulinge

Wie sollte ich den Fahrradsattel einstellen in der Neigung? Am Ende der Radtour ist der eine Fahrer gut gelaunt, der andere Radler ist total fertig. Wenn Sie zur erschöpften Fraktion gehören, wirkt es Wunder, die Sattelneigung zu verstellen.

Die Sattelneigung richtig einstellen hat zum Ziel, das Körpergewicht gleichmäßig auf die Sitzknochen zu verteilen. Eine waagerechte Ausrichtung der Sitzfläche entlastet Rücken, Arme und Kniegelenke bestmöglich. Auch wenn es sich anfangs ungewohnt anfühlt, am Ende der Tour werden Sie ohne Taubheitsgefühle oder Schmerzen gut gelaunt absteigen.

Welche Neigung sollte ein Fahrradsattel haben?

Bei einem Rahmen mit Hinterradfederung (Fully) sollten Sie die Sattelnase minimal absenken. Durch die Belastung des Fahrers richtet sich die Sitzfläche waagerecht aus, wenn Ihr Körpergewicht die Hinterradfederung staucht.

Sattelneigung verstellen mit einer Klemmschraube

Sattelstützen mit nur einer Klemmschraube halten den Sattel mithilfe einer Mehrfach-Verzahnung. Der Druck der Schraube bewirkt eine stabile Verbindung.

Sie können die Sattelneigung richtig einstellen, indem Sie die Klemmschraube so weit lösen, dass sich die Mehrfachverzahnung bewegen lässt.

Durch leichtes Anheben der Klemmplatten lässt sich der Fahrradsattel einstellen in der Neigung.

Sattelneigung richtig einstellen an zwei Schrauben:

1. Lösen Sie die Sattelklemme nur so weit, bis sich der Sattel verstellen lässt. Die Klemmung bilden zwei Schrauben. In diesem Fall lösen Sie eine der beiden Schrauben.
2. Legen Sie eine Wasserwaage in Fahrtrichtung auf den Sattel, um die Neigung zu erkennen.
   Soll sich die Sattelnase absenken, lockern Sie die hintere Schraube der Sattelklemmung und ziehen die vordere Klemmschraube fester an.
3. Die Sattelnase hebt sich, indem Sie die vordere Schraube lockern und die hintere Klemmung mehr anziehen.
4. Nach dem Ausrichten drehen Sie die Schrauben der Sattelklemme mit vorgeschriebenen Anzugs-Drehmoment an. Die erforderlichen Newtonmeter prägen die meisten Hersteller auf der Sattelstütze ein.

Falls Angaben fehlen, hilft Ihnen folgende Aufstellung weiter:

• Inbusschlüssel 5 mm (Abb. 2: über dem oberen Sattelstützenende): 13.6–14.7 Nm (120–130 lb/in)
• Inbusschlüssel 6 mm: 17–28.3 Nm (150–250 lb/in)
• Inbusschlüssel 5 mm (zwei Schrauben): 9.6–14.1 Nm (80–125 lb/in)
• Maulschlüssel 13 oder 14 mm: 20.3–24.9 Nm (180–220 lb/in)

Drehmomentschlüssel
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Welche Auswirkung hat die Sattelneigung am Fahrrad?

Auch wenn es übertrieben klingen mag: Ich vermute, dass 90 % aller Radfahrer Schmerzen verspüren, weil der Sattel ungünstig eingestellt ist.

Die häufigsten ‘Sünden’ sind:

• Der Sattel ist zu tief eingestellt
• Vielfahrer thronen häufig zu hoch
• Der Sattel steht zu weit nach hinten
• Die Sattelnase zeigt abwärts

Die abgesenkte Sattelspitze sehe ich häufig. Dabei basiert die Fahrradsattel Neigung sozusagen auf einem ergonomischen Irrtum:

Vor allem viele MTB-Fahrer erwarten, dass die abgesenkte Sattelspitze bei langen Uphills den Druck vom Schambeinknochen nimmt und Taubheitsgefühle ausbleiben.

Das funktioniert jedoch nur für kurze Zeit, denn die Rumpfmuskulatur muss die Hüfte auf einem schräg abfallenden Sattel krampfhaft aufrichten.

Schafft die Muskulatur diese Belastung nicht mehr, kippt das Becken nach vorne und stärkster Druck lastet nun auf dem Dammbereich.

Weiter nach vorne zu rutschen soll die Schmerzen kompensieren, doch so belasten Sie die Knie umso mehr.

Fahrrad Sattel verstellen

Die Fahrradsattel Verstellung betrifft drei Komponenten, die in direktem Zusammenhang miteinander stehen:

• Die Sattelhöhe
• Die Sattelposition
• Die Sattelneigung

Die Justierung läuft immer in diesen Schritten ab, ganz gleich, ob es sich um ein MTB, ein Rennrad oder ein City Bike handelt. Neben der Sattelhöhe und -neigung ist auch die Lenkerhöhe relevant.

Beginnen Sie die Grundeinstellung daher zuerst mit der Sattel- und Lenkerhöhe, die Sattelneigung richten Sie waagerecht aus. Fahren Sie eine große Runde.

Wenn sich das Sitzgefühl unangenehm anfühlt, gleicht die Verstellung der Sattelnase im Millimeter-Bereich das Missempfinden aus.

(Quelle: Ergon)