Sind Sie mit Ihrem Sattel unzufrieden? Falls Sie trotz ergonomischer Sattelform Rückenschmerzen plagen, sollten Sie die Ausrichtung von Grund auf anpassen. Erfahren Sie im folgenden Ratgeber, wie Sie den Fahrradsattel einstellen und welches Werkzeug dazu nötig ist.
Benötigtes Werkzeug zur Satteleinstellung:
- Einen Inbusschlüssel oder Schraubenschlüssel. Falls dort Schnellspanner vorhanden sind, erfolgt die Einstellung ohne Werkzeug.
- Eine Wasserwaage
- Ein Maßband und ein Buch
- Eine Schnur mit Bleigewicht
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Welche Einstellungen hat ein Fahrradsattel?
Ehrlich gesagt, um den Fahrradsattel einzustellen, benötigen Sie mehr als fünf Minuten. Es gilt mehr zu beachten, als allein nach Augenmaß die Höhe zu ändern: Langfristiger Sitzkomfort entsteht durch Feineinstellung auf verschiedenen Ebenen. Nachfolgend listen ich die Optionen, wie Sie Ihren Fahrradsattel einstellen können sowie das benötigte Werkzeug auf.
1. Die Ausrichtung
Als Ausrichtung bezeichnet man die Drehung des Sattels in der Achse der Sattelstütze, sodass die Sattelnase von hinten in Fahrtrichtung betrachtet exakt auf die Mitte des Lenkervorbaus zeigt.
2. Die Sattelhöhe
Die Sattelhöhe bestimmt den Abstand der Sitzfläche vom Tretlager-Zentrum. Nach der Fersen-Methode ruht das Bein auf der unteren Pedalstellung bequem ausgestreckt. Die genaue Sattelhöhe lässt sich mittels der ‘Hügi-Formel’ berechnen, indem Sie die Schrittlänge messen und die Zentimeter mit 0,885 multiplizieren.
Beispiel: 78 cm Schrittlänge x 0,885 = 69,03 cm Sitzhöhe
Lösen Sie die Sattelstützenklemme mit dem Inbusschlüssel oder Schnellspanner, messen die Höhe ab und ziehen die Klemme fest an.
3. Die Sattelneigung
Zur höheren oder tieferen Ausrichtung der Sattelnase im Seitenprofil lockern Sie die Sattelklemmung mit dem Inbusschlüssel. Legen Sie die Wasserwaage auf den Sattel und richten die Sitzfläche waagerecht aus. Ziehen Sie die Klemmung wieder fest. Falls es angenehmer ist, senken Sie die Sattelspitze wenige Millimeter ab.
4. Der Versatz
Den Abstand zwischen Sattel und Lenker bestimmen Sie durch Vor- oder Zurücksetzen der Sattelposition. Setzen Sie sich auf das Rad, stellen die Kurbelarme waagerecht und setzen den Fuß auf das nach vorne gerichtete Pedal.
Setzen Sie das Pendel seitlich des Schienbeinköpfchens am Knie an. Die Schnur sollte nun genau über die Pedalachse verlaufen. Fixieren Sie die Sattelstütze mittels Schraube an der Klemmschale.
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Fazit
Nehmen Sie sich Zeit, die richtige Satteleinstellung zu finden und mit dem Multitool in der Tasche eine Probefahrt zu unternehmen – Ihre Gelenke und Muskulatur werden es Ihnen danken!
