Haben Sie sich schon öfter gefragt: Wie ist der Kalorienverbrauch beim E-Bike fahren vs normal Fahrrad fahren? Das ist gar nicht so einfach zu beantworten. Ich habe für Sie beispielhaften Energieverbrauch gegenübergestellt, um den Unterschied darzustellen.
Der Kalorienverbrauch und Stoffwechselumsatz beim Fahren mit einem normalen Fahrrad verglichen mit dem E-Bike sind ungefähr gleich. Was der Radler mit kräftigem Pedalieren vorlegt, gleicht der E-Biker bei Wunsch durch höhere Geschwindigkeit auf längerer Strecke aus.
Kalorienverbrauch E-Bike vs Normal Fahrrad fahren – Schnellübersicht für Neulinge
Kann ich durch E-Bike fahren Kalorien effektiver verbrennen?
E-Bikes sollen das Radeln durch Motorkraft erleichtern, doch die Erfahrung zeigt, dass häufig der Kalorienverbrauch noch höher liegt, als wenn Sie ein klassisches Fahrrad normal fahren.
Dieses Ergebnis begründet sich damit, weil E-Bike Fahrer häufiger und länger unterwegs sind.
Zudem ist das Systemgewicht höher und die Reifen breiter, als die herkömmlicher Fahrräder, was den Kalorienbedarf erhöht.
Besitzer normaler Fahrräder benutzen lieber Auto, Bus und Bahn, wenn das Ziel zu weit weg erscheint oder aus Angst, sich zu überanstrengen.
Fast die Hälfte der E-Bike Fahrer hingegen sieht das elektrische Fahrrad als Alternative zum Auto an, und bei langen Strecken fährt immer die Sicherheit mit, den Motor einschalten zu können.
E-Bike fahren erhöht den Grundumsatz
Regelmäßiges Fahren verbessert die Fitness und baut Muskeln auf. Das Muskelsystem kann man mit biologischen Motoren vergleichen, die den Körper steuern.
Ein großer Motor benötigt demnach mehr Kalorien (Treibstoff) als ein kleiner Motor. Der Grundumsatz steigt also mit der Muskelmasse an. Regelmäßiges E-Bike fahren mit Krafteinsatz erhöht den Kalorienverbrauch überproportional, wodurch Sie automatisch abnehmen.
Der Kalorienverbrauch hängt von individuellen Faktoren ab
Bosch, Pionier und Marktführer bei E-Bike Antrieben in Deutschland, nennt die Parameter für den Kalorienverbrauch:
- Körpergewicht,
- Trittfrequenz,
- Tempo, Trittkraft
- und Muskelmasse
nehmen ebenso Einfluss wie die Beschaffenheit des Untergrunds und die gewählte Motorunterstützung.
- Bein normaler Fahrweise verbraucht ein E-Bike Fahrer pro Stunde durchschnittlich 300 Kalorien.
- Dieselbe Person verbraucht unter gleichen Bedingungen mit dem Rad zwischen 300 und 600 Kalorien, was einem Mittelwert von 450 Kalorien entspricht.
Legt man eine konstante Geschwindigkeit von 15 km/h zugrunde, ergibt sich dieser rein rechnerische Kalorienverbrauch im Vergleich:
| Strecke | 15 km | 20 km | 30 km |
|---|---|---|---|
| E-Bike | 300 Kalorien | 375 Kalorien | 600 Kalorien |
| Fahrrad | 450 Kalorien | 563 Kalorien | 900 Kalorien |
Schlussfolgerung:
- Beim E-Bike liegt der Verbrauch bei 20 Kalorien pro Kilometer
- Der Fahrradfahrer verbrennt 30 Kalorien pro Kilometer
Ein interessanter E-Bike Kalorienverbrauch Test
Auch die Unterstützungsstufe beeinflusst den Kalorienverbrauch stark. Dazu hat der E-Bike-Hersteller Rad Power Bikes einen Test mit 5 Personen auf derselben Strecke durchgeführt.
Jeder Teilnehmer fährt ein anderes E-Bike und eine andere Unterstützungsstufe.
Auf dieser Tabelle sehen Sie die Ergebnisse:
| Testperson | Gewicht in kg | Größe in cm | Unterstützungsstufe | Kalorienverbrauch |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 113 | 192 | 1 | 325 |
| 2 | 43 | 162 | 2 | 121 |
| 3 | 93 | 195 | 3 | 183 |
| 4 | 49 | 155 | 4 | 98 |
| 5 | 84 | 180 | 5 | 179 |
Testperson 5 hat deutlich mehr Kalorien trotz höchster Unterstützungsstufe verbraucht, als Testperson 2 mit der zweitniedrigsten Stufe. Menschen mit einem niedrigen Body-Mass-Index (BMI) verbrennen weniger Kalorien, als eine Person mit hohem BMI. Auch das Fitness-Level spielt eine Rolle.
Kalorienverbrauch E-Bike Rechner als Formel
Mit den Parametern dieser Formel lässt sich der individuelle Kalorienverbrauch für Frauen ermitteln:
[(40x 0,074) – (Gewicht x 0,05741) + (Herzfrequenz x 0,4472) – 20,4022] x Zeit / 4,184
Beispiel:
(40 x 0,074) – (70 x 0,05741) + (160 x 0,4472) – 20,4022] x 60 / 4,184 = 718,31 Kilokalorien
Eine Frau von 40 Jahren mit 70 kg Körpergewicht und 160 Herzschlägen pro Minute verbraucht in 60 Minuten Fahrzeit 718,31 Kalorien.
E-Bike fahren Kalorienverbrauch für Männer
Für Männer gelten aufgrund der körperlichen Statur etwas andere Parameter:
[(Alter x 0,2017) — (Gewicht x 0,09036) + (Herzfrequenz x 0,6309) — 55,0969] x Zeit / 4,184
Beispiel:
[(45 x 0,2017) — (95 x 0,09036) + (155 x 0,6309) — 55,0969] x 60 / 4,184 = 619,29 Kilokalorien
Hier fährt ein 45-jähriger Mann, der 95 Kilo wiegt, mit einer Herzfrequenz von 155 Schlägen pro Minute 60 Minuten lang. Die verbrauchten 619,29 Kalorien entsprechen 2 Tafeln Schokolade.
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